Löpning är en av de mest använda fysiska övningarna. Alla kan behärska hastigheten, avståndet och rutten för att köra enligt sin egen situation.
Det finns många fördelar med att köra: gå ner i vikt och form, upprätthålla ungdomar för alltid, förbättra hjärt -lungfunktionen och förbättra sömnkvaliteten. Naturligtvis har felaktig löpning också vissa nackdelar. Repetitiva idrott orsakar skador, och fotled eller knä är ofta de första offren.
Numera är många människor angelägna om att springa på löpbandet, vilket lätt kan leda till knäskläder. "Running Knee" betyder att knäleden inte bara ska bära vikttrycket utan också dämpa påverkan från marken på grund av den upprepade kontakten mellan fötterna och marken. Om beredningen är otillräcklig är det lätt att orsaka sportskada på knäet.
Vissa människor tränar inte mycket vid vanliga tider. På helgerna börjar de springa på ett infall, vilket också är lätt att orsaka sportskada, som kliniskt kallas ”helgens idrottsman sjukdom”. Vid körning ska knäet höjas till det ursprungliga läget från lår till midja. För långt steg kommer lätt att skada ligamentet.
Löpning bör också variera från person till person. Äldre människor bör välja några sporter med lite antagonism och intensitet, som att gå, för att ersätta löpning. Innan du springer, se till att värma upp och bära några skyddsåtgärder, till exempelknäskuddarochhandled. När du känner dig obekväm under träningen bör du sluta träna omedelbart. Vid uppenbar skada, försök att hålla en fast position, ta kall kompress och andra åtgärder för akutbehandling och söka medicinsk behandling i tid.
Inläggstid: februari-20-2023
