När du frågar vilka kroppsdelar som används mest vid tyngdlyftning eller stärkande sport, tänker du nästa på ben, axlar eller under ryggen. Men det är ofta glömt att händerna och särskilt handleden spelar en viktig roll i nästan varje övning. De utsätts därför för lika hög stress. Handen består av 27 ben, varav åtta är belägna på handleden och stöds av en mängd olika ligament och senor.
Handledens struktur är ganska komplex, eftersom den måste ha en hög grad av rörlighet för att säkerställa alla nödvändiga funktioner i handen.
Hög rörlighet leder emellertid också till mindre stabilitet och därmed en högre risk för skada.
Särskilt när man lyft vikter, verkar enorma krafter på handleden. Lasten på handleden är inte bara extremt hög när man rivar och trycker, utan också under klassiska styrkaövningar som främre knä eller kraftpressar. Bandage stabiliserar handleden och minskar därmed risken för skada och förhindrar spänning eller överbelastning. Förutom stabilisering har handledsbandage andra positiva egenskaper: de har både uppvärmning och blodcirkulation som främjar effekter. Bra blodcirkulation är alltid den bästa formen för förebyggande av skador och regenerering efter hög belastning.
Handledsbandage kan enkelt lindas runt handleden. De kan lindas hårdare eller lösare beroende på önskad grad av stabilitet. Du bör dock se till att de inte sitter för djupt under fogen. Annars bär du ett elegant armband, men bandagets funktion saknas.
Man bör dock inte glömma att handleden måste förbli flexibel. Flexibilitet och stabilitet spelar tillsammans och kompletterar varandra, till exempel när du växlar eller vid främre knäböjningar. De som har rörlighetsproblem med dessa övningar kommer inte att förbättra dem genom att helt enkelt använda handleden. Du bör fortsätta arbeta med att förbättra handleden och axelrörligheten.
Dessutom rekommenderas det att användahandledEndast för tunga uppsättningar och höga belastningar. Handleder kan vänja sig vid stress när de värmer upp. Eftersom bandagen bara tjänar till att förhindra överbelastningar. Så du bör inte bära dem hela tiden.
Eftersom varje idrottare gillar att gå till maximala belastningar i träning eller tävling, är handleden ett användbart verktyg. Därför bör de hittas i varje sportväska.
Posttid: feb-17-2023
